前言：春天是个易上火的时节，工薪族每日匆匆忙忙，生活起居缺乏规律性，工作压力过大，那么工薪族要怎么养生呢?要如何减压呢?下边我也为大伙儿详细介绍下春天上班族养生缓解压力小技巧，一起来掌握一下！
春天上班族养生缓解压力小技巧
缩腹扩胸呼吸法
左手捂着腹部，右手捂着胸口，用劲做深吸气，保证呼吸的情况下胸腔扩张，吸进大量的气体，随后呼吸的情况下，将腹部也收缩起来，保证吸吐完全。这一方式可让人体较大可能在短期内内释放压力，并且感觉工作压力过大胸闷气短的情况下，尽早应用此方式。
穴位按摩
在压力太大头痛的情况下，能够按摩太阳穴，或是推拿内关穴都能够宁神静心，缓解自身感觉焦虑不安的心态，尤其是针对一焦虑不安便会肚子疼的大家。还可以推拿太冲穴，改进因工作压力造成的抑郁，而推拿三阴交就可以外派工作压力。
缓解压力茶
应用甘菊花、茉莉或是熏衣草格50克，用开水冲调，在中午歇息之后喝一杯，能够保持清醒大脑，清爽口腔，另外还能克服紧张紧绷的神经。另外还可以配置绿茶，有缓解压力功效。
春天上班族养生食材
海带丝
海带丝含碘多，碘有利于甲状腺激素的生成，而甲状腺囊肿源代码有着产热电效应，故冬末早春常吃海带有一定的保暖功效。
老母鸡汤
早春是支气管炎的多发时节，防止方法之一是喝鸡汤。老母鸡汤中有一种独特的物质可提高咽间血液循环系统和鼻孔粘膜代谢，对维持呼吸系统顺畅、消除呼吸道病毒、减轻感冒鼻塞和咽干咳嗽等病症大有益处。
美国加州的西梅
身心健康权威专家建议，每天应食五份水果和蔬菜。而服用便捷、便于带上的美国加州的西梅，不缺为服用新鲜水果的一种简单易行的方式。西梅的含钠量极低，并且它能便捷地添加到沙拉或三明治中服用。另外，它也可立即做为小点心服用。美国加州的西梅是用经阳光直射完善后的新鲜青梅，制干而成。它和新鲜的青梅一样，含有一样的维他命、矿物和化学纤维，且有利于随时随地享受。据全新科研，美国加州的西梅含有抗氧剂。抗氧剂能减缓身体衰退，维持朝气蓬勃。
动物内脏
小动物的肝、肾、心等内脏器官含有的维生素b22许多。早春时节，许多人非常容易身患口角炎，便是由于欠缺维生素b22引发。
黄色蔬菜
如红萝卜、地瓜、冬瓜、番茄等，因其含有丰富多彩的胡罗卜素，具备增强免疫力功效。
春天上班族养生茶
枸杞菊花茶
原材料：枸杞子2钱、黄菊花1钱、大枣数颗
作用：本奶茶性偏平，合适一般身体素质、生活压力很大的人食用。能滋补养生肾脏，清热去火，疏解工作压力。
常见问题：胃肠孱弱，非常容易腹泻的人，不适合食用。
枸杞黄芪茶
原材料：枸杞子2钱、黄芩1钱、大枣数颗
作用：本奶茶性偏温，合适身体素质偏虚、精神精力不佳的人食用。能补气血润肝，醒神清目，防衰老。
常见问题：身体素质非常容易躁热及血糖控制欠佳的人不适合食用。
黄菊花决明茶
原材料：黄菊花2钱、炒决明子1钱、大枣数颗
作用：本奶茶性偏凉，合适身体素质偏热、有便秘困惑的人食用。能滋养肾脏，以聪耳清目，促进消化。
常见问题：胃肠孱弱，非常容易腹泻的人不适合食用。
食用时应用600ml的开水冲调20至30分钟，视每个人爱好调节水流量、冲调频次及大枣总数以增加清甜味，血糖控制不佳或消化不良的群众误增加量大枣。
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