稻米是我们生活起居中较为关键的正餐，稻米便是水稻，水稻变为稻米的全过程历经很多道程序生产加工而成的，因而，我们平时不必奢侈浪费一粒谷物，大米的营养成份使用价值高，并且吃起来热腾腾的爽口，稻米能够制成干饭，还可以制成小米粥喝，稻米有哪些营养元素?接下去我们看来一下吧。
一.稻米有哪些营养成分
1.水稻中带有的营养元素无法估量，此外，它还带有90%以上的身体所需营养元素，也正由于那样，它变成了我们现如今的正餐。
2.稻米中含有多种多样矿物成份，可以给身体出示比较全方位的营养成分，就算其成分不高，可是整体而言，不辜负其“五谷之首”的头衔。
3.稻米中带有很多的碳水化合物化合物，能够给身体补充较多的营养元素，保持身体各类功能的一切正常运作。
4.稻米中带有的蛋白占比是全部谷物中最大的，尽管其营养成分不如小动物蛋白，可是它又较为非常容易被消化和吸收，也因而更受大家的热烈欢迎。
5.稻米中带有的人体脂肪不高，将其做为正餐，会比面点更有利于减肥瘦身。
从中医学上而言，稻米也有这健脾养胃、补气血通血脉的作用，服用以后能让人聪明智慧，肺脏有亏本者、便秘者早中晚服用稻米熬做成的粥，病症会获得减轻。
此外，它在一定水平上也有减轻皮肤干的作用，若是在煮粥时添加梨，健康养生实际效果更优。
二.稻米作用
1、健脾和胃
小米粥具备健脾、和胃、润肺作用。稻米入脾、胃、肺经，具备益气、健脾和胃、滋阴润肺、除渴不欲的功效。
2、益气
中医学觉得稻米具备益气、健脾开胃、益肾强志、和五脏、通血脉、聪耳清目、止烦、解渴、治腹泻等作用，为“五谷之首”。
3、减轻肺阴亏虚
因肺阴亏虚引发的咳嗽、便秘病人可早中晚用稻米熬粥服食。
4、减轻皮肤干
常常喝些小米粥有利于体液的止脱生发，可在一定水平上减轻皮肤干等不适感。
5、补充营养成分
稻米可出示丰富多彩维他命、谷维素片、蛋白、原花青素等营养元素，也有肌肤护理的作用，并可补充皮肤所缺少水份，使皮肤填满延展性。
三.常见问题
淘洗的情况下不适合过数次洗，以防洗去营养成分成分。
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