钙是人体中必不可少摄取的微量元素，补钙补锌不但是健身运动，饮食搭配补钙补锌是关键的。钙的来源于许多，牛乳酸牛奶都是有。所以说，酸牛奶也可以补钙补锌，自然，补钙补锌假如注重时间，实际效果会更好，尤其是夜里喝。
1.一般指酸奶,它是以新鲜的牛乳为原材料，历经巴氏灭菌后再向牛乳中加上肠道益生菌（发酵剂），经发醇后，再制冷罐装的一种牛乳产品。现阶段销售市场上酸乳制品多以凝结型、拌和型和加上各种各样水果汁苹果酱等辅材的橙味型为多。酸牛奶不仅保存了牛乳的全部优势，并且一些层面经生产过程还取长补短，变成更为合适于人类的营养保健食品。
2.酸牛奶还是钙的优良来源于尽管说酸牛奶的营养元素在于原材料奶的来源于和成份，可是一般说，酸牛奶比原材料奶的成份都逐步提高，一方面由于原材料品质的规定高，另一方面由于一些酸奶制作中添加小量婴儿奶粉。因此一般来讲，食用一杯15O克的酸牛奶，能够考虑10岁下列少年儿童需要的一大钙量的1／3、成年人钙量的1／5。
3.晚上喝酸奶最补钙补锌，尽管牛乳中也带有很高的钙，但与它比起来，酸牛奶中常含的乳酸菌与钙融合，更能具有促进钙吸收的功效。一般来说，餐后30分钟到2个钟头中间食用酸牛奶实际效果最好。可是，中医学建议，要想充分发挥酸奶补钙的较大作用，酸牛奶要在晚上喝最好是。
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