喜欢稻米的盆友可能会担忧稻米的糖份太高了，吃多会生胖的问题，实际上稻米主要是木薯淀粉这类含糖量，针对发胖的问题并不大，可是如果是糖尿病人，我们就尽量避免吃稻米。
1.100克稻米的糖份是5.8mg，白面粉的糖份是2.1mg，小米糖份是3.2mg，棒子面的糖份是4.3mg。稻米主要是木薯淀粉这类含糖量，含75%上下，由于如今大米加工高精度，除木薯淀粉和小量人体脂肪(2%)、蛋白(7%)外，别的成份都会生产加工中跑了。能够在平时的饮食搭配中有加上一些杂粮，含糖量少并且低热量低胆固醇，例如梗米，乌麦，燕麦片，各种各样豆类食品，枸杞，淮山药等，在相互配合用药治疗会出现好的奏效。
2.相对而言稻米的糖份要低于小麦面粉.能够在平时的饮食搭配中有加上一些杂粮,含糖量少并且低热量低胆固醇,例如梗米,苞米,乌麦,燕麦片,各种各样豆类食品,枸杞,淮山药等,在相互配合用药治疗会出现好的奏效
3.针对你的这类状况，面点和稻米上都带有木薯淀粉，最后都是转换为葡萄糖，因此三高患者较为合适吃杂粮和不含糖量的蔬菜水果。
4.建议建议：建议你可以严控自身的饮食搭配，低盐低脂食物，餐后适量运动，保持好心情，另外相互配合相对的用药治疗。
5.稻米和面粉带有主要是木薯淀粉这类含糖量，大米含糖量为79%上下，小麦面粉糖份为74%，面点馒头的热量233卡/100克，米饭的热量177卡/100克，馒头的热量比白米饭高得多。
6.建议尽可能不必吃太多稻米与白面粉，那般血糖值会上升的，能够多吃gi值低的蔬菜水果如丝瓜,番茄,蔬菜,莴笋等.食新鲜水果如红心柚,弥猴桃,蛋白质挑选优质蛋白如猪瘦肉,淡水鱼等.正餐最好是挑选杂粮。
7.米和白面粉主要成分是木薯淀粉，并且均带有蛋白、人体脂肪、维他命、矿物等，如果是糖尿病人得话，建议不必吃。
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