随着着平衡膳食的逐步完善，大伙儿越来越意识到粗粮对身体的好处。而玉米，就是我们饮食起居中十分广泛的一种粗粮。玉米种含有多种多样羧甲基纤维素，不仅能刺激肠道蠕动，避免便秘，而且还能加快胃肠内毒素积累的排出去。而且玉米能够促进活性益生菌的繁殖，对保持肠菌的平衡，促进胃肠身心健康有很好的作用。那么你掌握吃玉米有什么益处呢吗?吃玉米能否瘦身减肥呢?多吃玉米有什么益处呢和缺点?下面就需要我们来好好了解一下。
吃玉米的好处
1.瘦身减肥。因为玉米属于高纤维食物，吃了可消除肥胖症人的饿感，而且含热值很低，是一种很好的瘦身减肥食品。
2.清目。玉米种含有多种多样的玉米黄质也是有胡萝卜素，这都是清目地成分，多吃玉米可以缓解黄斑变性、双眼眼睛视力下降。
3.避免便秘。由于大伙儿生活水平持续提高，许多地摄取鱼，肉，甜点等不宜消化食物，再再加缺乏煅炼，导致很多人全是有便秘的疑惑。而玉米的膳食纤维素，可以刺激肠道蠕动，保证防止便秘的作用。
4.避免心脑症状。玉米还有一个与众不同的功效就是能够避免心血脑症状，那就是因为在玉米中带有许多的不饱和脂肪、维生素、微量元素和碳水化合物化合物等微量元素，这类微量元素可以降低血液中胆固醇浓度值值，对心脑血管症状具备一定的避免作用。
5.抗癌。玉米种含有硒与镁，这二种微量元素具有非常好的抗癌防癌作用，因此常吃玉米的人比不必吃玉米的人造成癌症的危害性要低得多。
6.促进胆液新陈代谢升级。服食玉米后，胆液新陈代谢速度明显加快，而胆液的新陈代谢也提高了很多，使胆液含有的速度和沉渣明显减少，因而服食玉米有很好的利胆作用
过多的吃玉米有什么缺点?
1、倘若粗粮吃的过多，一定会影响消化。过多的羧甲基纤维素可导致胃肠阻塞、脱水等急性症状。
2、长久性多食粗粮，还会继续再次影响消化，使人体缺乏许多基本的营养元素。简言之“面有菜色”,就是羧甲基纤维素吃的过多，导致营养不良的广泛性具体表现。
3、对于这种营养元素需要量大的“与众不同”人群来讲，多食粗粮，影响消化而造成的损害最明显，这些人包括怀孕期和哺乳期的女士，以及正处于发肓青春发育期的少年儿童。
4、羧甲基纤维素还具有影响医治药品消化的作用。它可以降低一些降血脂药和抗精神病药的药效。
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